Bơ giúp xóa tan nếp nhăn, cá giúp tóc bóng khỏe và tỏi mang đến những công dụng tuyệt vời cho làn da: Bật mí các siêu thực phẩm dễ tìm có tác dụng làm đẹp tuyệt vời

16/03/2018

“Vẻ ngoài của bạn thể hiện những gì bạn ăn” (you are what you eat), tác giả của một cuốn sách về bí quyết ăn uống lành mạnh đã chia sẻ các thực phẩm có thể khiến cho bạn trở nên hấp dẫn hơn.

“Vẻ ngoài của bạn thể hiện những gì bạn ăn” (you are what you eat), tác giả của một cuốn sách về bí quyết ăn uống lành mạnh đã chia sẻ các thực phẩm có thể khiến cho bạn trở nên hấp dẫn hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ gia đình Sarah Brewer, tác giả cuốn sách “Eat Well, Look Great” cũng tiết lộ rằng có đến 40 loại thức ăn có thể mang đến những công dụng làm đẹp tuyệt vời, như giúp bạn sở hữu 1 mái tóc sáng bóng, cải thiện làn da cũng như giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.

Mới đây, Sarah chia sẻ 8 thực phẩm có tác dụng làm đẹp tốt nhất cùng chuyên mục FEMAIL, bao gồm các loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày như salad, bơ hay tỏi.

1. QUẢ BƠ

Quả bơ cung cấp vitamin C, E, carotenoids và chất béo đơn không bão hòa, giúp làn da ngày càng tươi trẻ và căng mượt.

Quả bơ chứa các hormone thực vật như phytosterols, thành phần giúp tái tạo da lão hóa. Mặc dù dầu quả bơ có thể dùng để nấu nướng, nhưng tốt nhất bạn nên dùng dầu quả bơ ép lạnh nguyên chất để trộn salads hoặc làm nước sốt để đạt hiệu quả dinh dưỡng cao nhất và tăng cường sự hấp thụ các thành phần khác.


Dầu quả bơ là một liệu pháp làm đẹp ngày càng phổ biến, theo một số nghiên cứu, dầu quả bơ có công dụng cấp ẩm và có thể thấu sâu vào da tốt hơn so với dầu dừa. Thấm dầu quả bơ lên một miếng bông cotton để loại bỏ lớp trang điểm, sau đó massage phần dầu còn lại cho thấm hoàn toàn vào da như một serum dưỡng ẩm ban đêm. Không cần mất quá nhiều thời gian massage, vì chỉ cần từ 10-15 phút để dầu đã thấm hoàn toàn vào da.

Mẹo làm đẹp:

  • Dùng quả bơ ướp lạnh đã lột vỏ, thoa nhẹ nhàng lên mặt để dầu thẩm thấu lên da.
  • Đắp 1 lát bơ mỏng dưới mắt để giảm bọng mắt.
  • Mặt nạ cho da khô: nghiền nhuyễn 1 quả bơ chín và thoa lên mặt. Nằm thư giãn trong 15 phút, rồi rửa sạch. Dùng hỗn hợp mặt nạ còn dư để massage bàn tay hoặc bàn chân – đặc biệt là gót chân bị nứt.
  • Mặt nạ cho da dầu: trộn một ít hỗn hợp bơ chín đã nghiền nhuyễn với 1 lòng trắng trứng, 1 muỗng canh yến mạch và 1 muỗng canh nước chanh. Thoa hỗn hợp này lên mặt và để 20 phút, và rửa sạch.

>> Quả bơ có các thành phần dưỡng ẩm có thể giúp bạn khôi phục vẻ tươi trẻ của làn da.

2. CHERRY

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan khuyên rằng uống 1 ly nước ép cherry đỏ mỗi ngày giúp làm chậm tiến trình lão hóa.

Cherry còn được chứng minh có khả năng chống lại sự hình thành nếp nhăn khi các nhà khoa học tiến hành nghiên cứu khẩu phần ăn của hơn 400 người ở độ tuổi 70, sống tại Hy Lạp, Úc và Thụy Điển. Kết quả cho thấy cherry là một trong những loại trái cây giúp ngăn ngừa nếp nhăn, đặc biệt với những người thường xuyên ăn cherry chỉ có khoảng 1 nửa dấu hiệu lão hóa so với nhóm còn lại.


Nhờ tác dụng giảm viêm, ăn cherry và uống nước ép cherry sẽ giúp làm giảm bớt tình trạng mụn trứng cá, eczema, vẩy nến, rosacea hay các nốt ban đỏ trên da. Cherry là thành phần có trong nhiều sản phẩm làm mờ đốm nâu và hỗ trợ cải thiện sắc tố da. Một số nhà nghiên cứu tin rằng cherry cũng có khả năng giúp tái tạo và phục hồi da, do chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hoá.

Mẹo làm đẹp:

  • Mặt nạ chống lão hóa: loại bỏ hạt và nghiền nhuyễn quả cherry chín. Đắp hỗn hợp này lên mặt trong 15 phút, rồi rửa sạch.
  • Đối với da khô, có thể thêm vào hỗn hợp trên 1 vài giọt dầu bạn thích dùng – như dầu hoa anh thảo, dầu dừa hay dầu nụ tầm xuân – và 1 muỗng cà phê mật ong.

3. TỎI

Tỏi có thể làm hơi thở bạn có mùi nhưng chúng ta không thể phủ nhận tác dụng cải thiện làn da của loại gia vị này.

Tỏi là 1 nguyên liệu phổ biến trong nhà bếp, tuy nhiên do mùi hăng khó chịu nên đối với đa số mọi người đây không thể là 1 nguyên liệu làm đẹp ưa thích, nhưng sự thật là tỏi có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường lượng máu lưu thông trên da, giúp da hồng hào và khỏe mạnh hơn.


Bên cạnh đó, việc tăng lưu lượng máu lên các nang da đầu sẽ giúp tăng cường độ dày và độ chắc khỏe của chân tóc, trong khi đó, khi máu tăng cường lưu thông đến các móng tay sẽ giúp móng tay phát triển khỏe mạnh, ít bị giòn hay dễ gãy.

Tỏi cũng giúp làm tăng tính đàn hồi của da và ngăn ngừa hiện tượng chảy sệ nhờ chứa lưu huỳnh (thường có trong tỏi và các cây khác thuộc họ hành), thúc đẩy sự hình thành collagen và keratin, giúp tóc, da và móng chắc khỏe. Việc thiếu lưu huỳnh được chứng minh có liên quan đến việc da bị giảm độ đàn hồi, dễ sạm nám và lão hóa sớm.

Một nghiên cứu cho thấy thoa và mát xa nước ép nước tỏi lên da đầu sẽ giúp kích thích mọc tóc, cắt lát tỏi đắp lên nốt mụn giúp làm sạch mụn cũng như điều trị các tình trạng vẩy nến hay phát ban. Tuy nhiên, những cách này có thể gây kích ứng tạm thời và gây mùi cơ thể, do đó các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên ăn tỏi tươi hoặc dùng các thực phẩm chức năng từ tỏi để tận dụng tối đa các lợi ích từ siêu thực phẩm này.

4. CÀ RỐT

Cà rốt chứa carotenoids, giúp bảo vệ da khỏi các tác động xấu từ ánh nắng mặt trời; cà rốt cũng chứa nhiều silica, thành phần giúp da, tóc, móng phát triển khỏe mạnh.


Theo các nhà nghiên cứu từ đại học St Andrews and đại học Bristol ở Anh, những người ăn nhiều cà rốt thường xinh đẹp và gợi cảm hơn. Vì carotenoids có trong cà rốt giúp da đạt vẻ bóng mượt khỏe khoắn như sau khi tắm nắng. Chỉ sau 2 tháng tăng cường ăn nhiều cà rốt, bạn có thể cảm nhận tác dụng rõ rệt. Các nghiên cứu cũng chứng minh rằng ăn cà rốt giúp dưỡng da, tóc, móng nhờ lượng vitamin A dồi dào, có tác dụng thúc đẩy chu kỳ tái tạo tế bào một cách vượt trội.

Một trong số các thành phần chiết xuất từ cà rốt và khá quen thuộc với da là betacarotene. Đây là thành phần thường xuyên thường có mặt trong các loại sữa rữa mặt, kem dưỡng ẩm, sữa dưỡng thể, dầu gội và dầu xả.

Mẹo làm đẹp:

  • Mặt nạ cho làn da rạng ngời (phù hợp với da dầu): trộn hỗn hợp cà rốt xay nhuyễn với mật ong. Thoa lên da, để từ 15-20 phút rồi rửa sạch (Đối với da khô, bạn có thể thêm vào hỗn hợp trên 1 vài giọt dầu macadamia, dầu quả bơ, dầu hoa anh thảo, dầu mầm lúa mì hoặc dầu argan).
  • Giúp đánh bay mụn bằng cách thoa bột cà rốt hay nước ép cà rốt.
  • Tăng độ bóng khỏe tóc và chữa trị tóc chẻ ngọn bằng cách cho 1 vài giọt dầu hạt cà rốt vào dầu gội hoặc dầu xả, hoặc bôi trực tiếp lên phần tóc bị chẻ ngọn.

5. CÁ MÒI

Các loại cá có dầu như cá mòi là nguồn giàu axit béo omega-3 (EPA và DHA), có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, giúp giảm các bệnh ngoài da như gàu, mụn trứng cá và rosacea, hay các vết ban da như chàm và vẩy nến.


Các phân tử tự do trong EPA và DHA có khả năng liên kết với màng tế bào da để tăng cường độ mềm mại, đàn hồi và khả năng giữ ẩm. Chúng cũng có tác dụng làm loãng máu để tăng tuần hoàn, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho tóc, da và móng phát triển chắc khỏe.

Omega-3 giúp tăng cường độ bóng khỏe, kích thích mọc tóc, cũng như cải thiện tình trạng tóc mỏng và thưa. Tin vui là Omega-3 cũng có tác dụng giúp giảm viêm nướu, tụt lợi hay rụng răng sớm.

6. DẦU MACADAMIA

Dầu hạt macadamia giúp làm đẹp da, tóc, móng.

Dầu hạt macadamia giàu các chất béo đơn không bão hòa hơn dầu olive, cung cấp lượng lớn vitamin E và protein. Các protein chiếm khoảng 10% trên khối lượng chung, có tác dụng tốt giúp cải thiện da, tóc và móng.


Dầu hạt macadamia cũng là 1 nguồn chứa các chất hỗ trợ thúc đẩy chu kỳ da như magie, canxi và các vitamin E, B1, B2, B3, B5, B6 và folate, các thành phần cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào da và nang lông.

Dầu hạt macadamia có trong nhiều loại dầu gội, sữa tắm và mặt nạ dưỡng tóc giúp giảm tình trạng hư tổn tóc, dưỡng ẩm chân tóc, làm mượt phần tóc khô xơ và giữ màu tóc nhuộm bền hơn. Khi thoa lên da, tóc, móng, dầu macadamia thấm nhanh và không bị bết dính. Nhờ được dưỡng ẩm sâu, tóc sẽ mọc dài, dày và mềm mượt hơn.

Khi thoa lên da, dầu hạt macadamia có tác dụng giảm đỏ giảm viêm, ngay cả với những người sở hữu làn da dầu. Hoạt động giống như dầu tự nhiên trên da, dầu macadamia hoàn toàn lý tưởng để dưỡng ẩm cho các vùng da khô, giúp lớp màng tế bào khỏe hơn và hỗ trợ làm dịu các thương tổn trên da. 

Mẹo làm đẹp:

  • Bôi 1 lượng nhỏ dầu hạt macadamia để tóc vào nếp và nhanh khô hơn sau khi gội
  • Sử dụng như dầu dưỡng ẩm toàn thân để cấp ẩm cho da sau khi tắm
  • Sử dụng như 1 sản phẩm tẩy trang để làm sạch da lớp trang điểm và mascara. Thêm 1 công dụng nữa, dầu macadamia có thể dùng như serum dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt.

7. ĐẬU NÀNH NHẬT BẢN EDAMAME

Những hạt đậu nành nhật bản non và còn xanh có chứa giàu hormone estrogen thực vật, gọi là isoflavone, mang đến tác dụng thần kỳ đối với làn da của chúng ta, giúp tạo hàng rào bảo vệ da, chống lại các nếp nhăn.

Isoflavone có trong hạt đậu nành Edamame và các sản phẩm đậu nành khác cung cấp thêm nhiều hormone estrogen thực vật giúp duy trì sự đàn hồi và mềm mượt của da. Thông qua việc kích thích sản sinh collagen, kháng viêm và bảo vệ da chống lại các tác hại của tia cực tím – nguyên nhân gây suy giảm collagen trên da, một thực đơn ăn uống chứa nhiều isoflavone sẽ  giúp bảo vệ da và chống lại các nếp nhăn hiệu quả.

Một số nghiên cứu ban đầu cho rằng isoflavone trong khẩu phần ăn giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và cải thiện độ rạng rỡ, đồng thời giảm hình thành nếp nhăn và giảm thiểu tình trạng rụng tóc.

Tại Trung Quốc, đậu nành đã được ứng dụng làm mặt nạ từ hàng nghìn năm để làm sạch da, cải thiện độ săn chắc, chống tác hại từ ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa các nếp nhăn bề mặt.

Mẹo làm đẹp:

  • Mặt nạ tái tạo da: trộn hỗn hợp đậu nành nghiền nhuyễn với 1 muỗng cà phê dầu hạnh nhân hoặc dầu jojoba. Cho thêm vào hỗn hợp trên 1 lòng trắng trứng và 1 muỗng cà phê mật ong. Để hỗn hợp trong 5 phút, sau đó thêm vào 1 muỗng cà phê yến mạch. Thoa hỗn hợp lên da và rửa sạch sau 20 phút, lưu ý mát xa nhẹ nhàng để loại bỏ tế bào chết trên da.

8. TRÀ XANH

Trà xanh chứa các chất chống oxy hoá mạnh mẽ có tác dụng chống lão hoá đối với hệ tuần hoàn và da. Bên cạnh đó, trà xanh đồng thời cũng giúp đốt cháy calories và tiêu hao chất béo nhanh chóng.


Chất caffein trong trà xanh cũng giúp chống lại các nếp nhăn. Một nghiên cứu về sự tương quan giữa chế độ ăn uống với nếp nhăn trên da đã cho thấy những người có mức tiêu thụ trà xanh cao có các dấu hiệu lão hóa ít hơn 54% so với nhóm còn lại.

Chất chống oxy hoá từ trà xanh là thành phần được nhắc đến trong nhiều sản phẩm làm đẹp phổ biến hiện nay trên thị trường vì mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể như chống nắng, giảm bọng mắt, điều trị cellulite và kích thích mọc tóc.

Mẹo làm đẹp:

  • Làm giảm bọng mắt bằng cách đắp túi trà xanh đã pha lên mắt (giữ lại cái túi trà sau khi pha và cất trong tủ lạnh).
  • Tự tạo hỗn hợp tẩy tế bào chết hiệu quả bằng cách trộn trà xanh ướp lạnh với bột yến mạch

Để biết thêm thông tin chi tiết về chương trình, vui lòng trực tiếp liên hệ Hotline:
0967.070.0700962.070.070