Bật Mí 7 Thói Quen Đơn Giản Cho Làn Da Khỏe Đẹp Hơn Mỗi Ngày

03/08/2018

Hãy cùng PPP Laser Clinic Việt Nam khám phá 7 Bí quyết đơn giản giúp bạn có làn khỏe đẹp hơn mỗi ngày!

Làn da đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Ngoài việc là rào cản đầu tiên bảo vệ cơ thể thể khỏi ô nhiễm, vi khuẩn, vi rút và các tác nhân gây hại khác, làn da khỏe mạnh còn giúp duy trì sự cân bằng các chất và giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Đó là lý do vì sao các chuyên gia da liễu luôn khuyên chúng ta nên chú ý chăm sóc da mỗi ngày. Sau đây, hãy cùng PPP Laser Clinic Việt Nam khám phá 7 Bí quyết đơn giản giúp bạn có làn khỏe đẹp hơn mỗi ngày!

1. Tập thể dục

Từ lâu khoa học vẫn luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục mỗi ngày đối với sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu và hệ bạch huyết, cung cấp oxy đến các tế bào, trong đó có tế bào da, đồng thời tăng tiết mồ hôi, góp phần bài tiết các chất độc ra khỏi cơ thể và giúp đẩy nhanh tiến trình tổng hợp các enzyme có lợi và kết quả là sức khỏe của chúng ta được tăng cường còn làn da thì ngày càng khỏe đẹp. Vì thế, nếu bạn không có thời gian đến các phòng gym thì hãy dành tối thiểu 10-15 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà.


2. Giữ da sạch/Vệ sinh da

Thường thì hầu hết mọi người đều tắm sau khi tập thể dục để làm sạch mồ hôi. Khi tắm, bạn hãy sử dụng những loại sữa tắm dịu nhẹ và nhẹ nhàng tẩy sạch mồ hôi và các tế bào chết để chúng không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Để tránh làm khô da, bạn đừng nên tắm nước nóng mà hãy dùng nước ấm hoặc nước lạnh.

3. Uống đủ nước

Hãy cố gắng duy trì thói quen uống 8-10 cốc nước (2-2.5 lít nước) mỗi ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất cũng như hỗ trợ hệ bài tiết đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Uống đủ nước còn giúp cung cấp nước cho các tế bào da, để da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.

Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ (The American Journal of Clinical Nutrition), bạn có thể thêm vài lát chanh vào bình nước cá nhân mỗi ngày. Vitamin C và các chất chống oxy hóa có trong chanh sẽ giúp duy trì mật độ collagen và elastin, từ đó góp phần giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, ngăn ngừa tiến trình lão hóa sớm.


4. Chế độ ăn uống cân bằng

Có nhiều thực phẩm và đồ uống lý tưởng cho làn da khỏe đẹp. Nếu bạn chưa có những thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống hằng ngày, hãy cân nhắc thêm chúng vào thực đơn nhé!

  • Trà xanh chứa nhiều catechin, là chất chống oxy hóa cực tốt, làm giảm các phản ứng viêm (ngứa, nóng) trên da và phòng chống bệnh tim mạch, ung thư, béo phì.
  • Xoài kích thích tăng sinh collagen, cho làn da mềm mại và săn chắc
  • Chocolate đen giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện độ ẩm và độ dày của làn da,  mang lại làn da khỏe mạnh.
  • Cá hồi chứa các axit béo Omega-3 được chứng minh có tác dụng giảm viêm, từ đó giảm nguy cơ mắc phải các bệnh da liễu như mụn trứng cá hoặc vẩy nến.

5. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi năng lượng và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Trong thời gian này, da cũng thực hiện các chức năng phục hồi và tái tạo tế bào mới, tổng hợp collagen, elastin và Hyaluronic Acid (HA). Vậy nên việc ngủ đủ giấc giúp sẽ góp phần đáng kể trong việc làm giảm các dấu hiệu lão hóa sớm (nếp nhăn, chảy xệ), mang lại làn da tươi trẻ.

6. Kiểm soát căng thẳng (Stress)

Căng thẳng (Stress) làm gia tăng các hormon có hại như cortisol, làm chức năng chống lại vi khuẩn và mụn của da bị suy yếu, đồng thời da cũng tăng tiết nhờn (đối với da dầu) hoặc trở nên thô ráp hơn (đối với da khô), gây mất thẩm mỹ và làm da yếu đi. Việc giảm căng thẳng sẽ làm lượng hormon suy giảm, giúp quá trình phục hồi và tái tạo của da và các cơ quan khác diễn ra tốt hơn.

Khoa học đã chứng minh các hoạt động thể chất có thể giúp giải tỏa căng thẳng, có thể kể đến các hoạt động như: thiền, yoga, tập thể dục. Và cuối cùng, một điều đặc biệt quan trong là bạn cần ngủ đủ giấc để giảm stress.


7. Chống nắng cho làn da

Nhiều bạn có quan điểm sai lầm rằng chỉ cần “chống nắng” khi đi biển hoặc ra khỏi nhà. Trên thực tế, một số bức xạ có hại từ mặt trời (như tia UVA) tác động đến da ngay khi bạn ở trong nhà, văn phòng hoặc ô tô, phá hủy collagen và elastin có trong da, làm da mất đi độ săn chắc và đàn hồi, đồng thời gây ra các nếp nhăn và sắc tối tối màu trên da (nám, tàn nhang). Vì vậy, hãy bảo vệ làn da bạn khỏi các tia trực tiếp từ mặt trời bằng việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày và che chắn cho khuôn mặt kỹ lưỡng mỗi khi ra đường.

Để biết thêm thông tin chi tiết về chương trình, vui lòng trực tiếp liên hệ Hotline:
0967.070.0700962.070.070